女人，红颜白齿，最是娇艳。每一个女人，都值得拥有一个好气色。做最“红”女人，用红色食物给自己一个面若桃花的好脸色。
红枣
民间有“天天吃红枣，一生不显老”之说。据中国草药书籍《本经》记载，红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。红枣还含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素、铁、钙、磷物质，不仅能促进女性荷尔蒙的分泌，加强胸部发育，还有补益脾胃的功效。
女性躁郁不安、心神不宁时，用红枣和甘草、小麦同用“甘麦大枣汤”，可起到养血安神、舒肝解郁的功效。除此之外，红枣与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效；红枣和生姜、半夏同用，可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀、呕吐等症状。
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红豆
红豆是坊间熟知的利水除湿、和血排脓、消肿解毒的天然食品，它还具有健脾益胃、通气除烦等功能，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气等疾病。如能配合乌鱼、鲤鱼或黄母鸡同食，消肿效果更好；同时产后缺奶和产后水肿的妇女适用赤小豆煎汤喝或煮粥食用。
《食性本草》曰“（红豆）久食瘦人”。红豆有助于减肥，一种方法是煮成豆沙直接食用，另一种方法是配合陈皮，煮成红豆陈皮咸汤，每日餐后饮用。
红糖
从中医的角度来说，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。
据皮肤医学专家们研究，发现红糖中蕴含着大量的营养物质，对肌肤的健康、营养有着独到的功效。红糖可以加速皮肤细胞的代谢，为细胞提供能量。红糖中含有的叶酸、微量物质等，可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量，提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应等。
中医营养学认为，性温的红糖通过“温而补之，温而通之，温而散之”来发挥补血作用。女人在生理期和孕后都适合吃红糖。除此之外，年老体弱、大病初愈的人也合适吃。要发挥红糖的功效，吃法上也很有讲究：红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，让人面色红润有精神；用红糖泡桂圆干服用，对改善睡眠有着积极作用；红糖泡人参，则有调理气息、改善低血压的作用。
花生
花生，又名“长生果”，富含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。花生含有的卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需要的重要物质，花生对妇女产后乳汁不足者，有滋补气血、养血通乳作用。花生还可以促进人体的生长发育。
红米
红米起源于中国，距今大约有1000多年的历史，红米富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。
据有关研究报道，红米中富含的微量元素如锌、铜、铁等含量比普通稻（白）米高0.5~3倍。红米能提高机体抗氧化能力，延缓衰老，还具有强筋壮骨、补血养颜之功效。
由于红米的营养价值丰富，具有较高的食疗价值，极适合孕妇、儿童和老年人食用，适当食用能促进人体营养素平衡，提高身体素质。
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